Bir çok kişi günlük hayatında ihtiyaç duyduğu kadar enerjiye sahip olmadığını söylüyor. Yorgunluğun nedeni bazen belli olabilir. Bu nedenler grip gibi bir hastalık, uykusuz kalmak ya da yorucu bir beden işi yapmak olabilir.
Ancak bazen de yorgunluk ve halsizliğin nedeni vitamin eksikliği olabilir. Yani vitamin eksikliği halsizlik yapar mı diye merak ediyorsanız, cevap evet!
Halsizlik ve yorgunluk için vitamin kullanmadan önce, hangi vitaminin eksik olduğunu öğrenmenin tek yolu ise doktora giderek vitamin seviyesini ölçtürmektir.
Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu oksijeni karşılayacak miktarda kırmızı kan hücresi olmadığı zaman ya da kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin adı verilen bir protein yeterli miktarda olmadığı zaman anemi yani kansızlık ortaya çıkar. Çoğunlukla aneminin ilk belirtisi çoğunlukla yorgunluktur. Hemoglobin miktarını ya da kırmızı kan hücrelerinin sayısını ölçerek, kansızlığın olup olmadığı tespit edilebilir.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu demir ihtiyacını karşılamak için ilk adım demir açısından zengin gıdalar tüketmektedir. Demir içeren gıdalar arasında yumurta, kırmızı et, fasulye ve pirinç gibi gıdalar bulunur. Demir ihtiyacını karışalamak için bir diğer yol ise demir içeren gıda takviyeleri kullanmaktır. Ancak halsizlik için vitamin, doktor önerisi ile uygun dozda kullanılmalıdır.
Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı bir şekilde üretilmesi için, vücudun yeterli miktarda B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitaminin eksik olması durumunda da kansızlık oluşabilir. B12 vitamininin ana kaynakları et ve süt ürünleridir.
Çoğu insan B12 ihtiyacını günlük beslenmesinden karşılar. Bunun yanı sıra yaşlandıkça vücutta B12 vitamininin emilmesi zorlaşır. Bazı hastalıklar da B12 vitamininin emilmesii zorlaştırabilir.
Vejeteryan ya da vegan beslenen kişiler et ve süt ürünleri tüketmedikleri için B12 vitamini eksikliği yaşarlar. B12 vitamini eksikliği beslenme alışkanlığından kaynaklandığı zaman, B12 alımını arttırmak için beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapmak ve B12 takviyesi kullanmak genelde işe yarar.
Başka nedenlerden kaynaklanan B12 vitamini eksikliğinde ise, doktor tarafından B12 vitamini enjeksiyonu önerilebilir.
D vitamininin eksik olması, kas ve kemiklerin gücünü bozabilir. İnsan cildi güneş ışığına maruz kaldığı zaman, vücut tarafından doğal olarak D vitamini üretilir. Bazı besinlerde de D vitamini bulunur. Bu besinler ton balığı ve somon gibi balık türleri, portakal suyu, süt ve kahvaltılık gevrekler gibi besinlerdir.
D vitamini eksikliği yaşayanlar D vitamini takviyesi kullanarak ihtiyacı olan D vitaminini alabilirler.
D3 vitamininin emilmesi, diğer D vitamini formalarına kıyasla çok daha kolaydır. Bu yüzden eksikliği olan kişilerin D3 vitamini takviyesi kullanması daha doğru bir seçenek olabilir.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.